突然戒烟对身体有影响吗？戒烟后身体出现的各种变化!

身边有一部分人是会抽烟的，对于一些人来说，抽烟就是十几年甚至是到老。如果突然戒烟了，身体会有什么影响呢？戒烟后身体的各种变化有哪些？一起来看看吧！

突然戒烟对身体有影响吗

其实烟瘾很重的人，会产生严重的不适感，烟瘾一般的没什么影响，但是不抽烟人的身体状况会提高。

1、尼古丁是香烟烟雾中的主要成分，可令人上瘾。一旦你不再吸入尼古丁，会导致戒断症状。由于这种生物碱（尼古丁）既充当兴奋剂，也可是不同的身体系统镇静剂，在戒烟的最初几天或几周内，你可以同时感受到困倦和口干舌燥。

2、可能还觉得有些不安，不再有打开烟盒，点亮，整整烟丝和嘴上叼着烟的心理习惯。烦躁在经历尼古丁戒断症状中是相当普遍的。

3、突然戒烟可能会让你产生更多的咳嗽和鼻腔内闷热难耐。这种“懒人的流感”是因为该呼吸道细胞都在加班加点，从数月或数年的吸烟伤害中去除残留的颗粒物。这些细胞的纤毛，从你的肺部和鼻腔内刷除微小颗粒，毒素在香烟烟雾的存在让很多细胞瘫痪了。

4、几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开，为了避免增加体重过快，建议做一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

5、有人会出现口腔刺激症状。比如口疮、牙龈出血或其他炎症等等，这是由于戒烟后体内的化学物质被调整引起的，也有可能是维生素缺乏所致，建议补充维生素B、C可缓解。

6、丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。

7、吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。

戒烟后身体出现的各种变化

主要是身体的各个方面，戒烟之后，降低了很多得病的几率。

1、戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。

3、戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。

4、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。

5、戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

6、与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

7、戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

8、很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

戒烟的方法

1、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

2、查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

3、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

4、办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

5、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

6、准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

7、如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

8、喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。