生酮饮食是什么意思？

如果经常上网的人最近会发现有个新的热门词出现，这就是一些养生达人提倡的生酮饮食，那么生酮饮食到底是什么意思呢?生酮饮食都吃些什么呢?本文将对此一一解析，帮助大家彻底了解这个热门词。

生酮饮食是什么意思

减肥相信每个人都不陌生，也是我们一直在追求的一种生活状态，但是说到生酮饮食很多人却比较陌生。其实生酮饮食就是根据人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的比例进行合理调整后的一种重组饮食方式。这样能很好的促进人体消耗脂肪转化成代谢所需要的能量从而达到减肥的目的。

实行生酮饮食方式初期便能看到很好的减肥效果，如果能长期坚持下去会由里而外产生质的改变，会让人身体更健康，人也会变得积极起来。以生酮为能源逐步在全世界受到关注，这也就是为什么生酮饮食能成为热门词的原因。

生酮饮食都吃什么

生酮饮食包括的范围很广，有很多新鲜的食物可以食用，类似鲜鸡蛋、三文鱼及一些有机家禽、乳制品等。另外一些非淀粉的蔬菜、坚果、水果以及一些橄榄油、黄油等都是生酮饮食期间可以食用的。

当人体进食的碳水化合物过高的时候，身体会产生一些葡萄糖和胰岛素，一般来说葡萄糖会比其他能源优先利用成为主要的能源，这时候脂肪就被搁置成为了我们所说的赘肉。而生酮饮食会降低碳水化合物的摄入量，从而诱导身体成为酮症的状态，让脂肪成为身体的主要能源，从而促进人体的代谢。

生酮饮食的副作用

实行生酮饮食最明显的变化是利尿，排尿次数增多，这主要是因为身体燃烧了肝脏和肌肉中的糖原排放出大量的水。但是排尿次数增多后人体的一些矿物质会流失，便会产生头晕和疲劳感，长此以往会造成低血糖的现象，严重的可能会导致一些临床疾病产生，类似肾结石等。

以上就是为大家总结的生酮饮食的相关知识点及生酮饮食的吃法，并对生酮饮食可能造成的一些后果也做了相关汇总，总之减肥的心态虽然是好的，但是也要注意方法的实行。任何事情必须在安全的范围才会有效，超过这个范围可能会引起不良症状。