水土不服的主要症状有哪些？

出门旅游和外出探亲最让人扫兴的就是水土不服了，一旦水土不服的话，玩什么都会不尽兴，人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界的各种因素都对人体产生了直接或间接的影响。当人们外出时，由于水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物的含量与原住地相比都发生了较大的变化。人体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适应的症状，也就是“水土不服”。

水土不服的主要症状：食欲不振、精神疲乏、睡眠不好、腹胀腹泻呕吐、皮肤痒痛或出现红斑、心慌胸闷、身体消瘦、脸上长痘痘等。

缓解方式：

1.因为蜂蜜有健脾胃、镇静、安神的作用，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切的关系，所以在睡前可以引用蜂蜜水。

2.多喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物和水中缺乏的微量元素，此外茶叶还有利于加速血液循环和致敏物质排出体外。

3.品尝当地的特产要适量，还要多喝酸奶。因为酸奶中的乳酸菌等有益菌有利于保持肠道菌群的平衡，且能帮助避免胃肠道紊乱诱发的腹痛和腹泻。

4.应尽量保持原有的生活习惯，作息正常，选择与原来口味相近的食物，多吃水果蔬菜，饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，多喝水。