孕妇营养粥200例食谱

孕妇营养食谱一：芝麻肉蛋卷

准备材料：猪里脊肉150克、鸡蛋3个、白芝麻20克、精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

制作方法：首先把葱、姜洗净并切成碎末，然后将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋将其搅拌均匀，接着将其余的鸡蛋打散在碗中，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮，再卷成条形蛋皮肉卷在外面抹上芝麻，最后将锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出即可食用。

功效：芝麻肉蛋卷吃起来口感非常的好，外酥里嫩，口味鲜美，最重要的是可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。

孕妇营养食谱二：卤鲜口蘑

准备材料：新鲜口蘑300克、鸡汤50克、橄榄油10克、酱油5克、白糖5克、料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

制作方法：首先把口蘑和葱清洗干净切好，然后将葱末、姜块爆香，接着加入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖，等到有丰富的汁出来后，加少许淀粉，汁挂匀后盛出即可。

功效：这款食谱吃起来滑润鲜香，重要的是还富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

孕妇营养食谱三：糯米甜藕

准备材料：干荷叶1张、糯米150克、藕、白糖150克、青梅适量。

制作方法：先将藕洗净并切断一端，然后将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上，接着将其放到锅里煮盖上荷叶，在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒，藕去皮放入盘中淋上蜜汁，撒上青梅即可食用。

功效：糯米甜藕吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。