轻度脂肪肝不能吃什么？如何预防？

随着人们的生活水平提高，不论是私人应酬还是因公应酬也越来越多，再加上工作上的繁忙，饮食上经常不规范，越来越多的朋友很容易就患上了轻度的脂肪肝。如不尽早的改正习惯，调整饮食习惯，很容易对身体造成更大的危害。那么，轻度脂肪肝不能吃什么，如何预防？可以从以下几点入手。

一、轻度脂肪肝不能吃什么

由于脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。所以在饮食上要注意以及点：

1、少吃一些饱和脂肪酸。如少吃猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等。

2、限制胆固醇的摄入量。如不吃动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。

3、不能吃富含单糖和双糖的食品。如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。应适量吃一些低糖类饮食。

二、如何预防轻度脂肪肝

1、调整饮食结构，主食宜以碳水化合物为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。

2、总摄入能量应该控制在每日、每公斤标准体重20-25千卡左右。无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在这正常范围内。

3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物

4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒

5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法

6、选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量

7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。

8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。

结语：轻度脂肪肝不能吃什么，如何预防小编就与大家分享到这。希望大家都能够对照下自己的生活，看后有以上的这些不良饮食习惯。早日加以改正，降低肝病的发生几率并有效的防止脂肪肝的发生。