每天喝蜂蜜水有什么好处？喝蜂蜜水的注意事项！

每天喝蜂蜜水的注意事项

1、晚上睡觉前喝蜂蜜水，小心长胖，有蛀牙。

晚上睡觉前喝些白开水，可以让身体一夜新陈代谢做水发储备，但是如果饮用蜂蜜水的话，水中的大量溶质密度上升，达不到睡觉前喝水的作用，而且还会使血糖快速的升高；蜂蜜水中的糖分也很容易转换成为脂肪堆积在身体内，导致发胖。

如果是刷牙以后再饮用蜂蜜水的话，大量的细菌在你的口腔内腐蚀你的牙齿，因此晚上睡觉前饮用蜂蜜水是不好的，最后提前在晚上睡觉前一小时饮用。

2、蜂蜜做为清晨第一杯清水，不利健康

许多人认为早上空腹饮用一杯淡淡的蜂蜜水是可以下火、润肠通便的，其实这样的做法是不可取的；蜂蜜中内含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在的；饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化成为葡萄糖才可以被人体吸收利用，这样也就失去了早上第一杯水清扫身体内环境的作用。

3、忌高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中的主要成分除了是葡萄糖和果糖以外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等；蜂蜜有个特点，就是这些营养成分都怕高温，如果高温冲泡蜂蜜水，不仅仅会破坏了其中的营养物质，而且还会导致其纯天然的色、香、味都发生变化。因为，冲泡蜂蜜水的时候应该选择用温水冲泡，水温不要超过60度。

4、不要过量饮用

一般来说，正常成年人每天食用蜂蜜大约在25-30克左右是最好的，因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于是单糖，可以直接被人体吸收入血；如果一次性大量的食用蜂蜜的话可以使血糖快速的上升；长时间过量食用还会导致胰岛素分泌不足，容易引发糖尿病。

蜂蜜是大家所公认的营养滋补好食材，功效作用多，但是这些功效作用都是建立在为纯天然蜂蜜的作用下哦，希望大家切忌这一点。纯天然蜂蜜冲泡水喝才有健康养生功效。