七天辟谷减肥正确方法 辟谷减肥怎么减

辟谷的减肥方法很多人都知道，不需要运动就可以减肥，也是适合很多人的减肥方法。但是需要很强的毅力，还要在安静的环境下。

七天辟谷减肥正确方法

辟谷是排毒的一种很好的运动，不过很多人也会选择辟谷来减肥，而且几乎都是效果很明显的。在很多人眼中，辟谷是一种比较健康的减肥方式，而且周期也是很短的，坚持下来效果是很明显的。

1、辟谷减肥通过静坐服气等系列练习，无饥饿感。有的人虽对食物无反感，吃一点就会感到恶心呕吐，这部分人辟谷减肥极容易，甚至不辟不行。

2、喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。

3、不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

4、辟谷减肥方法其实就是断食减肥法，辟谷减肥方法你还是要注意的，一定不能盲目的。

5、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。

辟谷减肥怎么减

也可以理解为短期的断食，也就是不吃其他的食物，只吃一点流食，然后坚持一周，而且期间是要在安静的环境里面进行的。在整个流程结束之后，就会有很明显的效果了。

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。

3、复食不当，会加倍反弹，甚至所有已经恢复的病灶会再次复原，复食遵循的一个原则就是辟谷几天，复食几天。

4、水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。

5、对于部分中重度肥胖及高血压人士，辟谷1天就能见效，体重会下降1到2斤，而且血压能够迅速降低，并且在减肥瘦身的同时，还有保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体等多重功效。

6、刚进入辟谷减肥的三天内，一部分人有不适应的过程。此期间会感到乏力、腿软、头晕不适，这些都属正常反应。

自己在家怎样辟谷减肥

在家里辟谷也是可以的，不过需要一个安静的环境，提前准备好流食，一点水果。在安静的环境下，进行冥想，坚持一周之后，身体就会开始排毒了。

1、断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

2、可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。

3、刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。

4、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。