睡觉减肥法：怎么提高睡眠质量？

不知道大家有没有听说过睡觉减肥法，其实睡觉睡对了是有很不错的减肥作用的，能够通过睡来影响身体荷尔蒙的分泌进而分解脂肪，对于懒人们来说真的是一个很棒的减肥方法，下面尚要来小编就来给大家介绍一下睡觉减肥法，看看怎么睡觉能够帮助减肥。

睡觉减肥法

1.睡眠时间：要注意合适自己的睡眠时间，怎么判断自己睡眠时间不够呢，就是早上闹钟响了也很难醒过来，其实闹钟响了很难醒就说明了身体是需要更多的睡眠时间的，所以试着每天逐步提早15分钟睡觉，知道闹钟想的时候起床是没有那么困难且精神饱满的，这就说明睡眠时间够了，这样对于减肥是有帮助的。

2.睡前习惯：其实一般下午4点之后就不要再和含咖啡因的东西了，否则对晚上的入睡是很有影响的，睡觉前也不要将手机带上床，把电脑关掉、手机调成静音，室内尽量是昏暗的适合睡觉的，最好不要让眼睛感受明显的光线，如果让眼睛感受到光西线还会让褪色素降低，对睡眠是很有影响的。

3.有规律的睡眠：注意有规律的睡眠时间，工作日和双休日的睡眠时间最好不要差得太大，每天要坚持保持8个左右的睡眠时间，睡够了对于减肥才更有帮助。

怎么提高睡眠质量

除了以上说的下午4点之后（睡前6小时）避免喝含咖啡因或刺激性的饮料，保持一个良好的睡眠习惯，睡觉的时候尽量让室内有新鲜空气，睡觉要选择合适的枕头，然后午睡时间不要超过1小时。

以上就是睡觉减肥法的相关介绍，睡眠质量好睡够对于减肥是有帮助的，研究发现每天睡眠时间少于5小时的人比睡眠正常的人更要容易长胖。