水煮青菜能减肥吗 跟着刘涛杨紫这样吃10天减肥10斤

水煮青菜是一种热量低的食物，很多人会把它拿来当做减肥食谱，那水煮青菜能减肥吗？一起来看看水煮青菜10天减肥10斤的方法。

水煮青菜能减肥吗

吃什么菜能减肥？水煮青菜可以减肥，因为水煮青菜自身的热量比较低，而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥。

1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。

2、只吃水煮菜也不行，因为肉类食物当中含有的营养，蔬菜是没有办法补给的，所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质，定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的，并且少吃就可以了。

3、除此之外，我们还要多吃水果，因为减肥会让我们的脸色变的非常难看，皮肤也会出现粗糙等问题，吃水果可以给我们的肌肤补水保湿，让我们的皮肤保持光滑，人也会看起来越来越健康，这才是健康减肥最好的方法。

明星水煮青菜减肥方法

39岁刘涛为什么一直那么漂亮，早餐午餐晚餐都有严格的规定，很多东西都不能吃，而且还要不停健身。

女明星的饮食一般都十分清淡，刘涛录制节目的时候，吃东西也是点到即止，绝对不会多吃。吃的越多，运动量就要更强。

黄晓明录制《中餐厅》的时候，一直强调自己要减肥，但是赵薇和崔老师却一直喂他吃，网友还发现黄晓明8块腹肌变一块。

节目录完之后，黄晓明迅速进入了减肥阶段，每天给自己加强运动量，整个人都已经飘起来了。

每天都是在吃青菜鸡蛋芹菜，天天微博晒青菜的照片，即使想吃肉也不敢，艺人的形象很重要的，经纪人也会监督饮食。

杨紫也是易胖体质，她控制体重的法宝就是“水煮青菜”，减肥成功才有机会拿到好剧本，毕竟导演的眼睛是雪亮的，小胖妞怎么去演戏。

江一燕也是经常吃“水煮青菜”，都是胡萝卜素菜，看不到一点点的油水。

张馨予怎么可以那么漂亮呀？因为她的美丽要付出代价，即使是一个资深吃货，也要控制自己的嘴巴。

水煮青菜减肥食谱

1、香菇高丽菜汤

首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克，然后将香菇切丝，荷兰芹切成条状。往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙，既能够促进钙的吸收，又能够补充人体所需要的营养，从而达到瘦身的目的。

2、黄瓜金针菇汤

先将黄瓜削皮切成薄片，香菇和杏鲍菇成为小条，再配合上金针菇一起放入开水里面煮，等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品，并且撒上新鲜的生菜。大家都知道，黄瓜的含水量非常的高，既可以当水果生吃，也能够做菜。同时黄瓜里面还有钾，能够降血压又利尿。所以，对于肥胖的女性朋友来说，这道菜是减肥的圣品。