晚上睡前喝水会发胖吗？睡前四种行为容易导致长胖！

喝水本来是一种可以减肥的方式，但如果喝水的时间不对，不仅不能减肥还有可能会导致长胖，尤其是睡前喝水太多很容易导致水肿，下面就和小编一起来了解一下。

晚上睡前喝水会发胖吗

晚上睡前如果喝水太多是容易导致发胖的，这里的发胖并不是指长脂肪，而是睡前喝水太多容易导致水肿，看起来就和长胖了一样。

晚上喝水是不会肥的，并且是对身体有利。睡觉前喝水是有利的，但水喝的太多则是不利的. 有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就会水肿。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝。

正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,有一定的减肥作用。但是喝水过多,很可能会引起浮肿,加重肾脏的负担,反而对身体不好。在晚上9点后是不适合喝水的。睡前喝水在人基础代谢最低的时候加重了肾脏负担。此时的心脏供血较为缓慢。睡前喝水不但不宜于让身体喝饱水，第二天感觉皮肤很健康。反而容易成形身体浮肿。或者出现肉泡眼。

睡前四种行为容易导致长胖

1、不吃晚餐

很多人想要更快的达到减肥效果，所以就会采用节食的方法来减肥，尤其是会选择不吃晚餐，而且他们认为晚上能量消耗的比较少，所以不吃晚餐也没有关系，其实长时间不吃晚餐对身体的伤害是很大的。因为不吃晚餐，首先会伤害到我们的肠胃，而且还会使我们身体的新陈代谢水平下降。这样的话反而不利于脂肪的分解燃烧。很多人睡觉比较晚，不吃晚餐的话，还没有睡觉就已经饿了，所以可能会控制不住自己，就会吃一些夜宵，这样的话反而更容易长胖。

2、睡前喝水太多

水是生命之源，每天保证8杯水，对我们的身体健康有好处，而且水分也会参与于身体的各种新陈代谢，所以说及时的补充水分，是一个很不错的养生保健方式。但是喝水也是有讲究的，如果睡觉之前喝太多的水可就不好了。因为睡前喝太多的水，必然就会导致晚上起夜次数增加，起夜太多的话就会影响到我们的睡眠。一旦睡眠质量变差，我们身体的各个器官就没有办法更好的休息，所以就会导致我们的新陈代谢速度下降。不仅如此，晚上睡觉之前喝太多的水，第二天还容易出现水肿的情况。

3、玩手机

手机基本是人手一部，甚至有些人两三部。而且很多人会用手机来赚钱，所以说玩手机就成了家常便饭。尤其是在睡觉之前，很多人都会抱着手机玩到半夜。而且很多人都是在睡觉之前关上灯玩手机，要知道手机屏幕中的蓝光，会使我们人体的褪黑色素逐渐减少，不仅会影响我们的睡眠质量，还会影响到我们身体的新陈代谢水平。所以说晚上睡前玩手机，对于减肥也是很不利的。

4、穿太厚睡

生活中总有一些人习惯睡觉的时候穿厚点的衣服，因为他们担心半夜着凉，而且又不喜欢盖被子，所以睡觉之前穿衣服多一些会有安全感。要知道穿太厚的衣服睡觉会让我们感觉到不舒服，而且睡觉的时候出汗过多也会导致皮肤的呼吸和汗液的正常排出。所以说睡觉的时候穿太厚的衣服，对我们的血液循环是很不利的。而且还会阻碍身体新陈代谢的速度，使我们人体表面的热量逐渐减少，所以更容易长胖！

怎么喝水能够减肥

1、清早起床喝一杯淡盐水，淡盐水能够有效的促进胃肠的蠕动，帮助你来完成胃肠的大扫除，才会使得你消除鼓鼓的小肚子。

2、上午工作中喝一杯柠檬水，柠檬酸能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，起到提高工作效率的作用。

3、午餐前喝一杯温开水，这个时候喝一杯温开水可以有效的减少午餐的摄入量，并且能够起到补充身体所缺乏的水分，加速新陈代谢的作用，起到减肥的目的。

4、下午工作中可以泡一杯花草茶，因为这个时候中午没有吃饱的食欲开始发作了，这个时候不要去吃那些热量很高的零食，可以喝一杯花草茶，不但可以控制食欲，同时还具有美容的功效哦！

5、晚餐时和一杯蔬菜汁，不仅仅可以降低对食物的摄取量，还能够降低热量，并且蔬菜汁中含有大量的植物纤维，可以有效的加速脂肪的排出，具有很好的减肥效果。

6、睡前喝一杯温开水，可以补充睡眠中身体所缺乏的水分，也可以保证睡眠中的新陈代谢，促进热量的消耗，能够起到减肥的作用。