燕麦米的功效与作用有哪些？ 揭秘五大功效与作用

燕麦米属于杂粮的一种，但它的营养价值确实在所有杂粮中最高的。很多人都吃过燕麦米。那么，大家对燕麦米的功效与作用了解吗?接下来，本文就为大家介绍这方面的内容。想要了解燕麦米的功效与作用的朋友不妨一起来看一下。

1、预防心脑血管疾病

燕麦米的营养非常丰富，经常吃燕麦米可以预防心脑血管疾病，究其原因主要是因为燕麦米中含有微量元素锌和维生素B族，这些营养物质可以调节体内脂肪，从而降低胆固醇含量，所以能预防心脑血管疾病。

2、降血糖

燕麦米还具有降血糖的功效与作用，因为燕麦米中的某些成分可以调节人体内的血糖值，所以经常吃燕麦米的话，能很好的控制住血糖，非常适合糖尿病人食用。

3、通便

燕麦米含有粗纤维，可以帮助肠道蠕动，从而促进排便。所以有便秘情况的人，可以经常吃一些燕麦米，能改善或消除便秘的症状。

4、减肥

燕麦的热量比较低，且容易产生饱腹感，这样就能减少人体对热量的摄入，从而起到减肥的效果。而且燕麦米中含有的粗纤维具有较好的吸油效果，能将肠道内的多余脂肪吸收进来，并排出体外，这也是为什么吃燕麦米能减肥的重要原因。

5、预防骨质疏松

燕麦米中含有钙元素，经常吃燕麦米可以起到补钙的作用，所以能预防骨质疏松。

燕麦米的功效与作用有哪些呢?其实，燕麦米的功效与作用是非常强大的。像上面介绍的这些都是燕麦米常见的功效与作用，除此之外，食用燕麦米还能预防缺铁性贫血、帮助愈合伤口、改善血液循环不畅的症状，所以，大家不妨经常吃些燕麦米，有助于健康。