褪黑素什么人不能吃？这四类人群一定要注意！

褪黑素的一个最大好处就是帮助改善睡眠不好这个症状，其次对于延缓衰老和抵抗肿瘤细胞也有一定的功效。但他有这么多功效并不代表它就适合每个人服用，今天我们聊聊哪些人不适合服用褪黑素。

1、青少年人群不适合服用

青少年和幼儿是身体状态发育最不稳定的两个群体，这期间本来就会因为发育问题而导致内分泌的失衡等一些类问题的存在，所以实在没有必要服用褪黑素。相反说来如果长期服用褪黑素会对其有一定的依赖感，时间长了以后更是会产生一种药物抗体。

2、肾炎患者不适合

肾炎是一种比较严重的病症，平时的治疗手段是养护加调理，如果这个时候服用了褪黑素，褪黑素的功效不仅不能帮助患者恢复健康反而会使得患者的病情更加严重。

3、孕妇千万拒绝服用

这和第一点有些相似，其原因在于孕妇腹中的胎儿不适合接收褪黑素的有效成分，这会导致胎儿的发育出现异常情况。退黑色本身对于孕妇来说也具有一定的刺激性作用，这个时候再服用褪黑素难免会给怀孕带来一定的负面作用。

4、患有免疫性疾病患者不适合服用

免疫性疾病的意思是说自身的免疫系统出现程度不一的受损情况，如果这个时候患者因为贪图褪黑素的功效而不顾劝阻强行服用，那么其后果将是不堪设想的。不仅免疫系统功能会持续下降，严重者甚至会威胁到自身的生命健康。

除了上述4种人群不适合服用褪黑素外，还需要注意选择符合自己需求含量的褪黑素。

【1mg/片】：平时睡眠还可以，偶尔工作忙，睡觉有点睡不好，想补回来。

【3mg/片】：平时睡眠就不太好，又熬夜，身体习惯这样的生活规律，但想把生物钟调回来。（大部分人首选的含量，看服用3mg褪黑素的用户是如何说的）

【5mg/片】：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。

【10mg/片】：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮。

自己对号入座，另外，无论你现在已经是什么情况，刚开始从1mg~3mg开始，主要目的是让身体自己调整生物钟。所以一般情况，大部分用户都是选择3mg含量的褪黑素，其中最欢迎的就是GNC3mg的褪黑素，一天一次缓解睡眠困扰以及无不良反应。

以上便是关于褪黑素什么人不能吃的全部内容，上面所介绍的四种人群一定不要尝试服用。其他人在服用的时候也应该选择符合自己需求的含量，避免产生不舒适反应。所以为了自己的健康，一定要严格选择符合自己需求含量的褪黑素。