新鲜和干西梅的功效与作用有哪些？一天吃几个治便秘？

大家都知道西梅是个好东西，里面维生素、纤维素和钾铁锌等微量元素矿物质都非常丰富，受到很多宝妈们的追捧。那你知道西梅的功效与作用有哪些吗？新鲜的和干制的西梅在功效上是否有差异？传闻吃西梅可以治疗便秘是真的吗？一天吃几个治便秘？西梅和李子有什么区别？下面就让我们带着疑问来一起了解下西梅吧。

一、新鲜和干西梅的功效与作用有哪些？

新鲜西梅和干制的西梅在功效与作用上大同小异，总结概括起来主要有以下几点：

1、预防缺铁性贫血：西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

2、美肌美发：西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。而且还能延缓大脑衰老呢！

3、预防肠道及心血管疾病：由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于一些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有一定的预防作用。

4、防止骨质疏松：西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。

5、补充叶酸：这一点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。

6、清热降火：如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能吃哦！

二、西梅真的可以治便秘吗？一天吃几个治便秘？

前面讲了，西梅是有预防和治疗便秘的作用的，至于一天吃几个，最好是一天吃1-2个左右，虽然西梅营养丰富，但是过犹不及嘛，还是得慢慢来。

三、西梅和李子有什么区别？

1、形状：西梅是椭圆形的，而李子多为圆形。

2、味道：西梅主打甜味，略带酸味，很香甜；李子则大部分偏酸。

3、产地：西梅多是美国、智利、法国等地进口的，少部分新疆种植，而李子则在我国中部和南方地区都有广泛种植。

4、价格：西梅比较贵，通常35-50元/斤的样子，而李子则比较便宜，3-5元/斤左右。

5、营养：西梅的营养价值远高于李子，尤其在叶酸、维生素A上更是遥遥领先。

四、食用西梅有哪些注意事项？

1、西梅是碱性、凉性、高糖的食物，因此刚生产完的妇女、经期女性以及糖尿病人、肝脏不好的人要少吃。

2、饭后吃西梅对人体肠胃最有利。