怎么判断自己湿气重不重?

一般来说，湿气重的人在早上起床时会觉得昏沉，打不起精神，有被包裹着的感觉，而且小腿肚子还会发酸、发沉；上厕所时，会长期便溏，湿气粘腻；洗漱时的舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；在刷牙时会觉得恶心想吐等等。

湿气，是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等原因是湿气的主要来源，湿邪过重则易伤阳气，但是通过饮食、起居是可以对湿气进行调节的。湿邪可以说是现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，如果湿邪少了，各种现代病都会得到一定的改善。

喝一些赤小豆、薏仁茶或粥可以有效改善体内湿气，可以将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，其中赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，而芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦等进行调理。

薏米，在《神农本草经》中有记载：它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。但是需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，而脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气就更加的挥发不出。

此外，在夏天也要适当的运动排汗，那样可以很好的去湿气，平时要少开空调和风扇，让身体里面的汗出来，否则湿气会渐渐加重，冬天容易生病。每天坚持适量的运动，可以减轻压力、活络身体器官的运作，加速湿气排出体外。

在日常生活中，最好减少暴露在潮湿的环境中。不要穿潮湿未干的衣服，在潮湿下雨天也尽量减少外出，一定不要直接睡在地板上，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，引发关节炎等等，睡觉的地方最好与地板有一定的距离。蜂蜜的价格